co wtedy

Zastanawiam się tylko czy skoro jadę na deficycie kalorycznym nie odbije się to ujemnie na masie i sile,bo z tego co wyczytałem w archiwum to polecałeś razem z BST trening całego ciała max 2 razy w tygodniu przy robieniu masy i siły, więc logicznie rozumując przy rzeźbie powinno być chyba mniej treningu. MOZE SIE ODBIC I WTEDY SZYBCIUTKO TRZEBA [...]

[...] biceps: nie bardzo widzę różnicę w ćwiczeniu 1i3,ale pewnie zmyliła mnie nazwa(wygląda na to samo ćwiczenie)???-reszta ok No i można by rozdzielić nogi i barki-wtedy miałbyś 4 dni treningowe i plan tygodniowy mógłby wyglądac tak: poniedziałek:nogi+brzuch wtorek:klatka+tricepsy środa-wolna czwartek:grzbiet+bicepsy piątek-wolny [...]

FIRE-wtedy wszyscy bedą się prześcigać w wymyślaniu ciekawych tytułów do postów-żeby ludzie je otwierali,ale czy to wpłynie na ich zawartość merytoryczną-nie wiem??Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] za duzo pozatym polowa z nich jest nieaktywna !!! mozna zrobic jeszcze cos innego np. taki kingkong nie ma go na forum ale jego wiedza i wklad jest ogromny wiec ja bym mu zdjal moderatora a np. dal jakis znaczek "VIP" albo "expert" (dopuki nie wroci) nie sadzisz ze bylo by wtedy lepiej ? Fire Moderator "ubi lex, ibi poena"

Eeej no co wy tacy mięcy, jak sie chce dojsc do czegos to sie wtedy nie mysli o smaku, a chyba lepiej ze jest slodkie niz mieliby robic gorzkie hehe LOL LOL - Laugh Out Loud (ale i tak biore 220kg na serie i tylko czasem stosuje sterydy..)

[...] za szybość.Na dwugłowe polecam : uginania na maszynie lub wykroki ze sztangą. Można robić też skłony ze sztangą na karku ( dzien dobry ). Ja uginałem kolana i za***iście wtedy praciowały dwugłowe. Ale uważaj na kontuzje!Wyskoki i wstępowania poprawiają dynamikę i wyskok. Przynajmniej u mnie. Penie zaproponujesz mi jeszcze rwanie (martwy ciąg [...]

"Gwiazdków" jak psów hehe. Te co mamy są OK, tylko żółte bardziej by kontrastowały i efektowniej by się prezentowały wtedy Pozdrawiam kamel

[...] i nie tylko bedzie tolerowal ale tez wymagal wiekszych ilosci pokarmu, u mnie dzialalo, a jak sie zbyt duzo najem to czasem biore po posilku 2 tabletki neo-pancreatinum wtedy jakos szybciej trawie. pozdrawiam lukas3339 "Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" [...]

Zwycięstwo odniesiesz wtedy, gdy zdołasz uciec przed nim, bo w przeciwnym razie na 100% człowiek nie ma szans. A ten co te zdjęcia drukował, musiał być chyba pijany. POZDRAWIAM... Kamiński Artur

[...] satanistów ,ja tez nie znosze tych skur**** i juz nie raz wygłaszałem tu swoje poglądy na ich temat , a jak wy myslicie inaczej to mnie to nie obchodzi.Równie dobrze moze ktos sie poczuc urazony jak wy kiedys na dresiarzy jechaliscie ,analogiczny przypadek ,no ale wtedy nikt jakos nikogo nie chciał banowac... jagnik Brasillian Jiu-Jitsu...

[...] trzeba mieć dużo praktyki+ trochę teorii,a nie odrotnie.A co do moich wyników to niestety były za kiepskie-15-20 miejsce na MP(jakbyś naprawdę siedział w pływaniu to byś się trochę orientował w czasach ). Czas na 50m był na treningu (może być trochę przekłamany),bo wtedy na poważnych zawodach nie pływało się piędziesiątek(oprócz kraula). mosui

[...] nie kreatyne.nie chodzi o to ze lepiej zadziala pozniej niz wczesniej.chodzi o to ze narazie sama dieta da ci wystarczajace przyrosty.pierwszy cykl z kreatyna daje najlepsze efekty wiec lepiej po nia siegnac wtedy gdy zobaczysz ze sama dieta i odzywki nie dala ci juz zadowalajacych efektow.ja na samej diecie zrobilem w 3 miechy 12kilo!

Deadmike, a poza tym: skoro nauczyłeś się pisać słówko "ogólnie" (brawo), to obetrzyj sobie teraz mleczko spod nosa (tylko nie rękawem, bo pobrudzisz) i naucz się czytać: - Najpierw literka po literce, - później sylabami, - następnie całe zdania - Na koniec ze zrozumieniem i wtedy dopiero może dotrze do Ciebie to co napisałam.

A aj słyszałem,że kreatynę lepiej wziąść zaraz po cyklu lub w ostatniej jego fazie,a to dlatego,żeby dalej rosnąć i utrzymać to ,co zyskało się po koksie. Wtedy nie ma takich spadków siły i wahań masy!!!Pozdrawiam

Dzieki .ze zdjeciem to chyba nie bedzie problemu tylko musze skaner dorwac.Ps: czyli wtedy jak jest 1 w tygodniu to musi cwiczyc cale cialo, a jak rozlozyc trening na 3 dni co dwa tygodnie? ...POZDRAWIAM...

A co byscie powiedzieli na pomysl picia wody z kreatyna i glukoza w czasie treningu (1,5l wody + 6g kreatyny + 30g glukozy) a po treningu gainerka - i wtedy nie mamy problemu z wchlanianiem! POZDROWKA

Dobra, rozumiem. Ale chciałbym się jeszcze dowiedzieć co z tym jedzeniem całych jajek jako ostatniego posiłku? Wiadomo, że wtedy potrzebne jest białko, więc z żółtek mimo wszystko trzeba w takim wypadku rezygnować. Czy tak jest czy błądzę?

[...] nie było zbyt dużego 'przepału' mięśni. Przy robieniu masy jest to w ogóle niecelowe. Nadmiar kalorii najlepiej przepalać na odrębnym, długotrwałym treningu aerobowym, ale wtedy 40min to minimum. Max co robiłem, to 3godz biegania, ale to z kolei powodowało zbyt duże odwodnienie i w efekcie znowu szło więcej mięśni niż tłuszczu. Generalnie efekt [...]

a bialko,kiedy chesz po trenigu i przed snemraczej nie polecam(soja)nos przy sobie i jak jestes poza domem a nie masz co zjesc to wtedy wcinaj

[...] pas po treningu mam zawsze wrażenie jakby ubyło mi w pasie z kilka cm., wzmagają się procesy motywacyjne itp. Jedynym problemem jaki mam z używaniem pasa są pojawiające się od czasu do czasu odparzenia. Muszę wtedy odstawić na kilka dni zakładanie pasa. Pewnie należałoby przed treningiem używać jakiś kremów? Jak na razie do tego nie doszedłem.